Vad ingen någonsin säger om sorg

Alla tror att sorg bara uppstår efter dödsfall. Det har nästan blivit en synonym för sorg efter att någon har dött, som om orden representerar samma sak. Men sorg behöver inte innebär att man förlorar någon man älskar. Det betyder att man är kvar i det förflutna, utan att inse det.

Sorg kan inte delas upp i organiserade kategorier. Man kan sörja i några månader, en stund eller i flera år. Sorg går inte heller från punkt A till punkt B. Man kan ha stunder när man glömmer helt och sen kommer känslan tillbaka och tar dig tillbaka till minnet som du inte kan släppa dig loss från. Det är svårt att ha något som smyger sig på en och som kräver ens uppmärksamhet i vardagen. Även om du skjuter känslan åt sidan för att göra det du behöver göra kommer sorgen tillbaka senare och somnar och vaknar med dig.

Sorg är som gästen som aldrig går hem. Den tycker inte att den har stannat tillräckligt länge och att det är dags att gå vidare.

Alla vet att när någon nära dör - oavsett om det är ett djur eller människa - leder det till sorg. Romantiska förhållanden som tar slut är en annan vanlig anledning. Men mycket annat kan orsaka sorg:

-skilsmässa

-infertilitet

-arbetslöshet

-en missad karriärchans

-kronisk sjukdom

-familjebråk

-ouppfyllda drömmar

-ålder

-när man förlorar en vän

Kan man hantera det? Utan tvekan, men man måste välja att göra det. Även om det finns vissa saker så förödande att ingen skulle förvånas över att man är kvar i det förflutna, finns det fyra sätt som kan hjälpa dig att gå vidare och släppa taget om sorgen.

Först och främst, FÖRSTÅ att du går igenom en svår period. Ditt hjärta är krossat, även om ditt liv verkar okej på utsidan.

Sorg är inte en linjär process; det finns ingen punkt A och punkt B för att hantera sorgen. Oavsett om du har sörjt i en vecka, sex månader eller tre år, reflekterar det inte dig. När du förstår att du sörjer och börjar ta itu med det som hände (eller inte hände) är det allt du behöver fokusera på.

Sedan måste du TILLKÄNNAGE att du inte deppar eller är melodramatisk. Du behöver sörja.

Något hände (eller inte) och det sårar dig. Varför är du sårad? Vad förlorade du? Känner du dig nere? Varför? Du måste ställa frågorna för att få svar och svaren kommer att hjälpa dig upptäcka vad du behöver sörja.

Det är smärtsamt, men du måste KÄNNA din sorg. Du måste se vad du förlorade (eller inte fick) och analysera det.

Sedan måste du låta dig själv känna. Det kanske verkar som ett steg tillbaka att låta all sorg komma upp på ytan. Men det är omöjligt att hantera sorg utan att först känna varenda del av den. Betrakta den som en tröja - håll den, känn på den, mät den. Om du inte vet hur stor sorgen verkligen är kan du inte bli av med den. Antingen tar du itu med den eller blir kvar i det förflutna och återupplever det då och då.

Efter det måste du RÖRA på dig. Rör på dig med sorgen, se hur den känns och hur den påverkar dig. Se hur den påverkar ditt vardagsliv och jobba igenom känslorna innan du kan gå vidare på riktigt.

Det är alltid mörkast strax före gryningen och det har aldrig stämt så bra som när man bearbetar sorg. Du måste förstå att du sörjer, tillkännage vad som ligger bakom det, känna din sorg helt och sedan ta dig igenom den och komma ut på den andra sidan.

Din sorg är bara din och bara du vet när du är redo att släppa taget. Om du aldrig gör det är det också okej. Att bearbeta sorg är en skrämmande process så var inte rädd för att söka professionell hjälp. Du måste inte hantera sorgen ensam.

Tyckte du att artikeln var hjälpsam? Dela gärna vidare, det finns många som behöver börja bearbeta sin sorg.